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 Dix derniers jours avant objectifs

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chub

chub

Masculin Messages : 76
Localisation : Houtaud
Club : DSA Pontarlier groupe loisir
Mes prochaines courses : Le 19km du lison
Courses rêvées : CCC

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MessageSujet: Dix derniers jours avant objectifs   Dix derniers jours avant objectifs EmptyMar 3 Mai - 13:29

Je voulais avoir un échantillonage parmi vous pour connaître comment vous gérer les 10 derniers jours en terme d'entrainement (volume, intensité, quand...?)
Merci
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JP

JP

Masculin Messages : 66

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MessageSujet: Re: Dix derniers jours avant objectifs   Dix derniers jours avant objectifs EmptyJeu 5 Mai - 18:12

Pour moi,
Arrêt des séances d'allure spécifique à J-7/8 (pour un 10km), J-8/9 (semi) et J-10 (marathon)
Arrêt des séances VMA courtes le mercredi au plus tard avant un 10 km, une semaine avant un semi et 10 jours avant un marathon.
ensuite que des footings courts et lents (45' max)
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