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manusmart

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MessageSujet: escalier   escalier EmptySam 25 Fév - 12:40

j'ai besoins de conseil car j'en ai un peu marre de voir mes chers camarades de dos et lointain des

que ça monte (hein les gredailleurs!!!) ,et apres une petite discussion avec Krismorra ,je suis aller

monter et descendre les escaliers vers la psicine.
alors voici ma question :

quel type de seances/series faites vous ?

j'ai fait 2series de :je monte 2xune marche puis 2xdeux marches et 2 x fois trois marches .

Manu
ps:l'autre pas celui qui est 34au championnat de france cross!!!
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FRANCKY

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MessageSujet: Re: escalier   escalier EmptyLun 27 Fév - 12:09

tu peux faire aussi des montées 1X1 pieds joints et à cloche pied. je pense néanmoins que rien ne remplace les vraies bosses montées à l'entrainement : la répétition de celles ci en accélération progressive est la clef de la réussite.
Ceux qui montent le mieux sont ceux qui avalent le + de D+ (il y a des mecs à + de 4000 de d+:semaine!!!!


Dernière édition par FRANCKY le Lun 27 Fév - 18:59, édité 2 fois
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ludo39

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MessageSujet: Re: escalier   escalier EmptyLun 27 Fév - 18:06

salut manu , je suis sur la touche avec mon épine calcanéene alors tu peux aller monté la source de jouhe et moi je compte les tours ! promis a 50 fois on rentre lol! courage tu seras fin affuté pour le val de loue!
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manusmart

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MessageSujet: Re: escalier   escalier EmptyMar 28 Fév - 0:41

merci Francky pour la reponse ,en effet rien ne vaut le naturel!!
j'espere Ludo que tu te remets ,et que tu viendras bientot ns rejoindre,accroche toi
A+ ds les cotes
Manu
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krissmoorea

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MessageSujet: Re: escalier   escalier EmptyMar 28 Fév - 8:52

Salut Manu,

alors pour la séance côte escaliers,nous on fait:
4 x côte aldi
4x côte du lavoir elle est courte
4x celle de la salle de muscu rue Pagnon
4 x les escaliers de la piscine montés 2 par deux les marches çà fait une bonne séance!!

sinon l y a aussi 30 mn de montée descente des dits escaliers c'est plus monotones,moi je préfère la 1ere séance çà donne une pêche d'enfer!! car on les fait rapide du moins les courtes!!!
bonne journée
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COCOCHA



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MessageSujet: Re: escalier   escalier EmptyMer 29 Fév - 7:24

Salut Kriss,
Je voudrais testr : peux-tu me préciser où se trouve la côte du lavoir ?
A+
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krissmoorea

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MessageSujet: Re: escalier   escalier EmptyMer 29 Fév - 7:40

hello Cococha,

la côte du lavoir est le long du doubs,une fois que tu as fait Aldi (elle est dure) tu reviens vers la ville et tu as un ancien lavoir sur la gauche c'est cette côte,nous on la monte en vma du moins on essaie....c'est une séance exigeante mais donne bien la pêche et un sacré renforcement musculaire car elle se fait rapide contrairement aux longues côtes du Mont roland ou de la serre c'est un autre travail
bon entrainement
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COCOCHA



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MessageSujet: Re: escalier   escalier EmptyMer 29 Fév - 7:46

Merci je vais tester à midi !
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