muscler mes quadriceps ...

Messages : 1

Bonjour

Je suis nouveau. Je suis du Morbihan. Par ce site, je voudrais des solutions pour muscler mes quadriceps. En effet, je suis pénalisé par le manque de puissance à ce niveau. Finisher sur l' UTMB LE GRP LE GRR, mes quadris sont HS au 2/3 du parcours.
N 'ayant pas de montagnes près de chez moi, le plus haut doit être autour des 330m
je fais régulièrement de la PPG et PPS en y incluant la chaise les flexions montées avec charge mais ce n'est pas suffisant.
Merci pour vos réponses

Salut

Perso, j'en suis pas au niveau de l'Utmb, mais j'ai eu besoin aussi de muscler cet endroit-là (entre autres), et 2 types d'exos m'ont servi:

-la chaise sur une seule jambe à la fois (l'autre jambe repliée sur la 1ere)
-exercices E et F de la méthode de musculation "lafay"
et sinon, entrainement, entrainement, et entrainement, bien sur

Bon courage

bonjour a vous pour moi muscler les quadriceps je pense que aller en salle du musculation et incontournable j ai pratiquer la musculation pendant 10 ans des serie de squats cette hiver. j ai des quadriceps en beton jamais de crampe cette année je suis a 25 course 2300km 46000md+ donc 1000km de trail je fini la saison se dimanche par un trail de 35 km 1200m d+ en 3h55mn aucun probleme que du bonheur. a+ et bon entrainement.

Le vélo de route peut être un excellent moyen de muscler ses cuisses tout en sollicitant la filière cardiaque,la musculation est aussi un excellent complément dans les sports d'endurance,il y a un article très intéressant sur le sujet dans le dernier "Sport et Vie",mais je pense que se sentir un peu limité au 2/3 d'un Ultra me paraît logique.
Il ya une autre solution,assez compliqué pour un breton:Venir se préparer dans le Jura

bonjour BRUNO56 tu peut aussi aller faire du vtt en cote ou des escalier a bientôt donne de tes nouvelles ou va courir dans le jura ou dans les vosge. a+