si ça intéresse, le manuel d'entraînement de l’athlète confirmé
d’Alain Smail (pdf de 74 pages – 3,1Mo) est [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

SOMMAIRE

CONNAISSANCES DES DISCIPLINES 3
1. Les repères historiques 4
2. Le règlement 5
ANALYSE DES ÉPREUVES DE COURSE 7
1. Les principes généraux 8
2. L’analyse de la foulée 8
3. Le cycle de jambes antérieur et postérieur 10
4. La conception du geste athlétique 10
5. Les fondamentaux 11
6. Les exercices du débutant à l’athlète de haut niveau 13
COURSES DE SPRINT (100m/200M/400M) 21
1. La technique de sprint 22
2. La technique de départ 22
3. Le départ - mise en action 23
4. Les exercices d’apprentissage par niveau d’expertise en sprint 24
5. Les autres exercices 24
6. Les exercices de départ en blocs 25
7. Les principales fautes chez l’athlète et leurs causes possibles 26
8. Le contenu de l’entraînement hebdomadaire du sprinter de 100m/200m
(junior) 27
9. Le contenu de l’entraînement hebdomadaire du coureur de 400m (junior) 32
COURSES D’OBSTACLES 37
1. La technique de franchissement des haies 38
2. La technique de départ 38
3. Le départ - mise en action 38
4. La course inter-obstacles 40
5. Le comportement de l’athlète 41
6. Les situations d’apprentissage par niveau d’expertise en courses de
haies hautes 41
7. Les défauts les plus importants chez l’athlète 44
8. Le contenu de l’entraînement hebdomadaire du coureur de
400m haies (junior) 45
9. La modélisation du 400m haies 48
10. Les tests d’évaluation spécifiques 49
COURSES De RELAIS 51
1. Remarques 52
2. Objectifs 52
3. La technique de transmission du bâton de relais 52
4. Les applications 53
5. La détermination de la méthode de transmission du témoin 53
6. Les aspects techniques 54
7. Les exercices d’apprentissage 55
COURSES De DEMI-FOND ET FOND 57
1. Les exigences de l’activité 58
2. Les objectifs 58
3. Les contenus de l’entraînement 58
4. Les tests 67
5. La planification de l’entraînement du coureur de demi-fond 68
BIBLIOGRAPHIE 70

Ouah ! Moi j'croyais que pour courir fallait mettre 1 pied devant l'autre et accélérer. C'est pour ça que j'ai fait 1 piètre carrière. Allez, j'vais potasser la technique ... nique

pas mal, et pour toutes les disciplines !!!