FORUM COURIR 39



 
AccueilRechercherS'enregistrerConnexion
Derniers sujets
Connexion
Nom d'utilisateur:
Mot de passe:
Connexion automatique: 
:: Récupérer mon mot de passe
Qui est en ligne ?
Il y a en tout 1 utilisateur en ligne :: 0 Enregistré, 0 Invisible et 1 Invité

Aucun

Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 71 le Sam 29 Juil - 0:57
Les posteurs les plus actifs du mois
Meilleurs posteurs
jeanmiroy
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
Sam-7-Monts
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
FRANCKY
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
Admin
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
The Trooper
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
petitsimon
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
gollum
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
FRANCESCO
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
lebabas
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
Nico ITS Valentin
muscler mes quadriceps ... Vote_lcapmuscler mes quadriceps ... Voting_barmuscler mes quadriceps ... Vote_rcap 
Rechercher
 
 

Résultats par :
 
Rechercher Recherche avancée
Mots-clés
blanc photo humbert ut17M COURSES balayette mont CORRIDA 2013 paris JURA trail François marathon 2010 HORS STADE pieds gollum CLASSEMENT traversée transju club utmb calendrier clairvaux
Le Deal du moment : -8%
Climatiseur réversible mobile BEKO BX112H (3400 ...
Voir le deal
599.99 €

 

 muscler mes quadriceps ...

Aller en bas 
AuteurMessage
Bruno56



Messages : 1

muscler mes quadriceps ... Empty
MessageSujet: muscler mes quadriceps ...   muscler mes quadriceps ... EmptyDim 17 Nov - 7:24

Bonjour

Je suis nouveau. Je suis du Morbihan. Par ce site, je voudrais des solutions pour muscler mes quadriceps. En effet, je suis pénalisé par le manque de puissance à ce niveau. Finisher sur l' UTMB LE GRP LE GRR, mes quadris sont HS au 2/3 du parcours.
N 'ayant pas de montagnes près de chez moi, le plus haut doit être autour des 330m
je fais régulièrement de la PPG et PPS en y incluant la chaise les flexions montées avec charge mais ce n'est pas suffisant.
Merci pour vos réponses
Revenir en haut Aller en bas
Romu

Romu

Masculin Messages : 45
Localisation : Montferrand le Chateau
Mes prochaines courses : Trail Val de Loue, Reverot'trail, Trail du Lison
Courses rêvées : MMB (à refaire), UTTJ

muscler mes quadriceps ... Empty
MessageSujet: Re: muscler mes quadriceps ...   muscler mes quadriceps ... EmptyDim 17 Nov - 21:33

Salut

Perso, j'en suis pas au niveau de l'Utmb, mais j'ai eu besoin aussi de muscler cet endroit-là (entre autres), et 2 types d'exos m'ont servi:

-la chaise sur une seule jambe à la fois (l'autre jambe repliée sur la 1ere)
-exercices E et F de la méthode de musculation "lafay"
et sinon, entrainement, entrainement, et entrainement, bien sur

Bon courage
Revenir en haut Aller en bas
guizmo

guizmo

Masculin Messages : 7
Localisation : uxegney
Club : les coureur de l illon
Mes prochaines courses : transjuratrail 36km

muscler mes quadriceps ... Empty
MessageSujet: Re: muscler mes quadriceps ...   muscler mes quadriceps ... EmptyLun 18 Nov - 19:11

bonjour a vous pour moi muscler les quadriceps je pense que aller en salle du musculation et incontournable j ai pratiquer la musculation pendant 10 ans des serie de squats cette hiver. j ai des quadriceps en beton jamais de crampe cette année je suis a 25 course 2300km 46000md+ donc 1000km de trail je fini la saison se dimanche par un trail de 35 km 1200m d+ en 3h55mn aucun probleme que du bonheur. a+ et bon entrainement.
Revenir en haut Aller en bas
herve

herve

Masculin Messages : 37
Localisation : Saint Claude
Club : traileurs des 7 monts
Courses rêvées : Grand prix d'Amérique

muscler mes quadriceps ... Empty
MessageSujet: Re: muscler mes quadriceps ...   muscler mes quadriceps ... EmptyMar 19 Nov - 15:38

Le vélo de route peut être un excellent moyen de muscler ses cuisses tout en sollicitant la filière cardiaque,la musculation est aussi un excellent complément dans les sports d'endurance,il y a un article très intéressant sur le sujet dans le dernier "Sport et Vie",mais je pense que se sentir un peu limité au 2/3 d'un Ultra me paraît logique.
Il ya une autre solution,assez compliqué pour un breton:Venir se préparer dans le Jura
Revenir en haut Aller en bas
guizmo

guizmo

Masculin Messages : 7
Localisation : uxegney
Club : les coureur de l illon
Mes prochaines courses : transjuratrail 36km

muscler mes quadriceps ... Empty
MessageSujet: Re: muscler mes quadriceps ...   muscler mes quadriceps ... EmptySam 23 Nov - 18:49

bonjour BRUNO56 tu peut aussi aller faire du vtt en cote ou des escalier a bientôt donne de tes nouvelles ou va courir dans le jura ou dans les vosge. a+
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




muscler mes quadriceps ... Empty
MessageSujet: Re: muscler mes quadriceps ...   muscler mes quadriceps ... Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
muscler mes quadriceps ...
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM COURIR 39 :: VOS ENTRAINEMENTS :: Pour progresser-
Sauter vers: