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 repos .... ou pas !!!

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VinC£

VinC£

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MessageSujet: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMar 12 Nov - 20:35

Bonsoir a tous,
En pleine prépa pour la SainteLyon je viens de ressentir une douleur a l adducteur.
Lors d une sortie au 20ieme kilomètre j ai voulu faire une petite accélération en côte et hop une pointé a l aine Sad
Le Médecin me conseil 8 jours de repos complet.
Quand pensez vous? Avez vous des remèdes miracle? Faut il vraiment stopper?
D avance merci
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FAB39120

FAB39120

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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMer 13 Nov - 10:11

Je pense qu'il faut savoir écouter son corps, si il dit stop ... mieux ne vaut pas insister.

Ton médecin a raison repose toi bien une semaine, si tu te présentes la SainteLyon c'est que tu dois avoir quand même du foncier, et ce n'est pas une semaine d'arrêt qui te fera défaut, sauf su tu cours pour le podium, et encore, si tu aggraves ta blessure, tu ne pourras même pas t'aligner au départ .

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budgie

budgie

Masculin Messages : 216
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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMer 13 Nov - 10:30

J'ai toujours pensé qu'il valait mieux faire moins que trop. Tout à fait d'accord avec Fab. Une période de repos plus longue que prévue amène souvent une fraicheur bienvenue. Un copain plus tout jeune s'est fait un UTMB les doigts ds le nez alors qu'il s'était fait une entorse monstrueuse le 14 juillet précédent. Le foncier était là, il est arrivé frais, j'ai rarement vu une aisance pareille sur une course qd même sérieuse. T'inquiète pas Vince, du vélo si tu peux, gaffe à la bouffe, et même si Xavier dit qu'il faut borner et encore borner, il faut aussi savoir être sage parfois.
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stjust

stjust

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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMer 13 Nov - 11:12

repos repos ne plus forcer natation glace pas de massage attention ca peut etre pire ( j en sait quelque chose )s entrenir en fond du long a peine plus que la marche avec un train de senateur la saintetlyon ce n est que du long sans difficultées majeures c est pas la vitesse qui fait defaut c est une gestion rigoureuse de l effort et alimentation(son effort) et un corps habitué aux longues sorties ci tu les a pas dans les jambes ca va plus ce faire maintenant tout ai fait; et d accord voir l arret complet avec natation marches ect vont t amener au depart une niaque et un plaisir au maximun de tes capacitées
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VinC£

VinC£

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Localisation : Roulans
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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMer 13 Nov - 14:49

Ok merci pour vos retour! donc j'ai un rdv lundi prochain pour bilan chez le kiné.En attendant c'est repos complet.Tampis pour les 56 km prévu ce weekend.Je croise les doigts pour pouvoir reprendre tranquillou la semaine prochaine et finir mes séances comme il faut.
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FAB39120

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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMer 13 Nov - 15:25

Tu avais prévu une sortie de 56 km ? Ca me parait énorme à 3 semaines de la course...

Même pour préparer une course de 75 km ça me semble trop de parcourir une tel distance ... une sortie de 2H45 à 3H serait suffisante ... le trop est l'ennemi du bien, tu vas épuiser ton corps au lieu de le préparer.

Je sais pas ce qu'en pense les autres, ma plus grande distance parcourue étant le marathon,je n'ai pas trop d'expérience en ce domaine, mais je n'ai jamais dépassé les 2H15 en sortie longue.

Quant disent les habitués de la SainteLyon et autres longues distances ?
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FRANCKY

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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMer 13 Nov - 17:51

mon avis vaut ce qu'il vaut ...On dit que l'expérience est la somme de toutes les conneries....et j'en ai une grande...d'expérience...
Primo, insister sur une douleur ou une blessure... c'est du suicide. Il faut absolument attendre que le mal passe, d'une manière ou d'une autre.
secundo, à ce moment de la saison , avec tout l'entrainement et les courses depuis le premier janvier, il vaut mieux axer son entrainement  sur la qualité donc en faire moins mais plus intensif. Faire 56 km maintenant ne sert absolument à rien à l'entrainement et n'apportera pas rien sauf fatigue, usure mentale et risque de blessure. Donc VinCe , prends ton mal en patience, fait du jus , repars tranquilou dès que ça va mieux et arrive propre le 8/12 à minuit aux abords du palais des congrès stéphanois... on se fera signe....si on se voit!!!
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Romu

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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMer 13 Nov - 21:40

Complètement d'accord sur le repos, surtout si près de la course, l'essentiel de l'entrainement est là normalement, et on n'apporte plus grand chose.

Juste un détail sur la mention "surtout pas de massage"
Je ne sais pas quel type de massage tu as testé, stjust, mais mon expérience perso m'a orienté vers les massages shiatsu pour la prépa de course, particulièrement lorsque j'ai une sensibilité ou douleur particulière

Pour info, le shiatsu consiste (en gros) à masser manuellement quelques points d'acupuncture selon les méridiens identifiés.
L'avantage est aussi de pouvoir apprendre quelques gestes simples d'auto-massage, à réaliser avant, pendant et après la course, en prévention, et pour la récup' (ça m'a énormément servi)

Dernier point: ce type de massage est à conseiller environ 10 jours avant la course, en tout cas pas trop proche de la date fatidique.
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FRANCKY

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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMer 13 Nov - 22:01

"quelques gestes simples d'auto-massage"
attention le shiatsu n'est pas la masturbation même si .... (c'est pour la rime) ça peut être la solution!!!!Razz Laughing


Dernière édition par FRANCKY le Jeu 14 Nov - 1:19, édité 1 fois
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Romu

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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! EmptyMer 13 Nov - 22:15

Chhhuuuuuut Francky!!!
Ma femme a déjà du mal à accepter que j'aille voir une masseuse ! Wink 
(perso je la trouve + efficace que l'auto-massage, d'ailleurs... )
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MessageSujet: Re: repos .... ou pas !!!   repos .... ou pas !!! Empty

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