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 Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011

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MessageSujet: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyDim 9 Oct - 20:59

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Nico ITS Valentin

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MessageSujet: 10km et semi Dole 09/10/11   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyDim 9 Oct - 21:00

Bonsoir à toutes et tous,
Du fond de mon lit, en mode récupération (surtout pour mes jambes), je vais vous compter mon compte rendu de LA course du jour !
Mon 1ier semi...

Donc, semi marathon de Dole avec départ à 13h15... Pas facile de savoir à quelle heure et quoi manger... Pour l'objectif, pas facile non plus quand on court rarement sur route... Je me disai qu'1h45 devrait passer...

Dossards récupérés, on s'échauffe 1 peu, on retrouve des copains et on se dit que le temps est idéal (il ne pleut plus et environ 10 degrés!).

Départ donné avec 2 copains qui m'accompagnent. On se dit que l'on va tenir compagnie aux meneurs d'allures 1h40. Les 2 loustics discutent tranquillement et moi j'essaye de trouver 1 bon rythme avec le cardio déjà à 170 (je finirai à 173 de moyenne !). Ils me prennent quelques mètres petit à petit et je les perds vers 5kms. Mais je colle aux meneurs d'allure donc ça le fait. Parcours avec 1 montée qui fait mal, de la route mais aussi des chemins 1 peu merdique après la pluie des derniers jours.
Je passe à 10kms en 47' mais juste après on passe vers le départ et je coince 1 peu... Les meneurs m'ont pris 100m...
Je me dis qu'il faut revenir vite ce que je fais. Ensuite 4 kms à les coller puis vient la cote et le ravito : notre groupe de 15 coureurs explose ! Les meneurs ont continué au rythme mais personne n'a suivi !
A ce moment la j'hésite puis décide d'accélérer pour les rejoindre. Il me faudra bien 1km pour revenir... Mais au prix d'1 effort que je vais payer cash...
Des 17kms, plus de jambes... Cool... Ca promet !
Alors, je me mets en mode grandes foulées et essaye de tenir 11km/h...
Mais je suis cuit !
Au moins 15 personnes me passent et le dernier tour de stade est lloonngg...
Je suis vert car j'échoue de peu sur mon objectif d'1h40 car je fini en 1h40'45...
Ma revanche sera pour 2012 !

Mais avant 2012, il y a le trail de Vesoul dans - d'1 semaine et il va falloir ré-cu-pé-rer... (Je serai sur le 33kms...)

Merci aux meneurs d'allure, très précis et précieux. Merci aux organisateurs.
A+


Dernière édition par Nico Intersport Valentin le Dim 9 Oct - 21:03, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyLun 10 Oct - 11:05

10 km de dole. Manu David, le retour du patron

marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 Manu-d10
Manu David a réussi son retour en compétition, hier, en s’imposant sur le 10 km de Dole. Xavier Ducordeaux

Un temps en retrait, Emmanuel David a pris les commandes du 10km de Dole à mi-parcours. Pour devancer assez logiquement un autre Jurassien : Stéphane Choulet.

Ce n’est certainement pas la plus grosse victoire de son palmarès. Mais celle-là, Manu David la savoure. Le petit geste de la main vers le public et le sourire à l’arrivée en disaient long. Comme pour tourner, enfin, la page de ses mois de galère.

« Je suis un peu pris par l’émotion, c’est quelque part un soulagement, lance-t-il à l’arrivée. Ça, ce n’est que mon allure de marathon normalement, mais il faut savoir s’en contenter. » Le chrono final ne paraît pas exceptionnel (32’25), mais pour son retour en compétition, le Jurassien du Dijon UC n’espérait pas mieux. « J’ai géré le tempo », explique-t-il. Il a surtout évité le piège tendu par son adversaire du jour, et tenant du titre, Stéphane Choulet, bien décidé à bousculer la hiérarchie.

S’il n’était pas certain de ses capacités sur 10km, le Champagnolais n’a en tout cas pas hésité à partir comme un bolide dès les premiers mètres : «C’était fait exprès. Je voulais faire exploser le groupe derrière. Et je voulais voir ce qu’Emmanuel David valait. Soit il allait bien, soit il ne pouvait pas suivre. J’avais une chance sur deux ! » Mais le Jurassien du Dijon UC laisse partir et suit ses foulées de près. Très près. Accompagné du jeune espoir Gaëtan Mathy. Comme espéré, les autres poursuivants encaissaient déjà un retard d’une vingtaine de secondes à la deuxième borne. L’ordre du podium allait se jouer entre ces trois gaillards.

Toujours aux avants postes, Stéphane Choulet ne relâchait pas le rythme, jusqu’à faire craquer Gaëtan Mathy. Mais sans réussir à distancer le favori, en attente d’une baisse de régime logique du meneur d’allure. Elle intervenait au cinquième kilomètre et David en profitait pour s’échapper... définitivement. « Je lui ai dit d’y aller, que je ne tenais plus le rythme », concède Stéphane Choulet. Lancé, David pouvait savourer ses cinq kilomètres en solitaire. En gérant facilement l’écart de quinze secondes rapidement creusé. Il la tenait, sa première victoire depuis février dernier. Devant le vaillant Choulet (32’42) qui a tenté sa chance jusqu’au bout, pour finir à seulement trois secondes de son ancien temps. Prometteur pour un premier 10km depuis son retour en compétition...

Il pourrait retrouver dès la semaine prochaine Manu David à Chaussin : «Ma dernière victoire, c’était dans le Jura. Cette nouvelle aussi, rappelle le vainqueur. Ce n’est pas dit que je ne revienne pas la semaine prochaine... »

Dames: Grandperrin tient sa revanche

marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 Photo-11

Comme un air de déjà vu. Le podium féminin du 10km de Dole ressemblait étrangement à celui de la 20 e édition, hier, au stade Robert Bobin. Enfin, à quelques choses près. Si les protagonistes étaient les mêmes, Sylvie Grandperrin, deuxième l’an dernier, a légèrement chamboulé l’ordre avec un très bon chrono (38’59). Son départ rapide a très vite distancé la tenante du titre Marlène Grosperrin (39’39), pas en grande forme. « Je n’ai pas dû récupérer totalement de ma dernière course », explique-t-elle.

Après avoir accusé un retard d’une quinzaine de secondes jusqu’au sixième kilomètre, Marlène Grosperrin a préféré laisser couler, voyant la victoire s’échapper : « Je me garde pour Chaussin, une course que j’aime bien avec beaucoup de relances ». Sylvie Grandperrin y sera aussi., satisfaite de sa première place, bénéfique pour le challenge du Jura.

La Doloise Delphine Clerget se hisse à nouveau sur la troisième marche du podium (40’11), pas très loin de Marlène Grosperrin...



(source : Le Progrès / Thomas Bourgois)
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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyLun 10 Oct - 11:06


Semi-marathon. Lalire et Dole se promènent

Il n’y a pas vraiment eu de course, hier, dans le semi-marathon de Dole. Ou du moins, les six premiers kilomètres, avant que Cédric Bernettes n’impose sa marque sur le semi.

Ils étaient un peu moins que l’an dernier (277 exactement), mais les semi-marathoniens ont profité de conditions idéales pour réaliser un bon chrono, hier.

Dès les premiers mètres, Cédric Bernettes (Morvan Oxygène), troisième l’an dernier, et Paul Lalire (AC Chenove), ont pris les choses en main. Pendant 6km, tous deux couraient ensemble, ayant déjà fait le trou sur leurs poursuivants. Mais Paul Lalire prenait la poudre d’escampette à la sortie de Baverans pour terminer le semi en solitaire.

« Ça s’est bien déroulé pour moi, revient-il sur sa course. Au début de ce semi, je pensais qu’on allait courir à deux mais j’ai vu que Cédric (Bernettes) était un peu juste, alors je suis parti seul. »

Costaud jusqu’au 15 e kilomètre, le licencié de l’AC Chenove a commencé à manquer un peu de rythme sur la fin de parcours. « Je termine en 1h12’35, c’était mon objectif aujourd’hui, relativise-t-il. C’est correct car courir seul n’est pas évident. Il ne faut pas s’endormir le long du chemin. »

Satisfait de sa course, Paul Lalire compte désormais axer sa préparation pour la saison de cross « Ça débute bientôt avec les championnats départementaux, jusqu’aux France. »

La deuxième place revient de justesse à Cédric Bernettes. Lâché par Lalire, il a vite assisté au bon retour du vétéran haut-saônois Bruno Cheret au niveau du 16 e kilomètre. Surpris, Bernettes profite d’un coup de moins bien du vétéran pour arracher la deuxième place et améliorer son résultat de 2010. « Deux fois troisième, deuxième aujourd’hui… Pourquoi pas la victoire prochainement, ambitionne-t-il. C’est mon meilleur temps sur un semi-marathon. »

La première féminine, Marina Dole, a réalisé un parcours prometteur en prenant la 27 e place générale. « J’avais un peu peur du temps car je crains le froid. Et comme j’ai mal au tibia, je ne savais pas où j’allais. Au final, je fais un bon chrono. »

(source : Le Progrès)
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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyLun 10 Oct - 15:54

Juste au passage, parce-que lui n'en parlera pas, mais le petit gars Manu, vous savez celui qui est à l'origine du Trail du Mont Roland, et qui accessoirement est un très bon trailer, il a juste fini 8ème en 35'32 au 10 km de DOLE...
Pas trop dure la cote de BREVANS Manu ?
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Nico ITS Valentin

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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyLun 10 Oct - 16:10

FRANCOIS CLAIRET a écrit:
Juste au passage, parce-que lui n'en parlera pas, mais le petit gars Manu, vous savez celui qui est à l'origine du Trail du Mont Roland, et qui accessoirement est un très bon trailer, il a juste fini 8ème en 35'32 au 10 km de DOLE...
Pas trop dure la cote de BREVANS Manu ?

Il nous a même gratifié d'1 beau sprint dans les 100 derniers mètres !
Bravo manu ! cheers

Il n'est pas du forum, mais je voulais saluer la perf de driss Slaoui qui fait le semi en 1h15 je crois et dans la foulée, le 10km en 38' !!!
On est pas tous fait pareil quand même...
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Mumu

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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyLun 10 Oct - 18:36

ha mon gars Manu je te félicite pour cette belle perf qui ressemble bien à ton vrai niveau
Si Nico nous indique que tu as terminé au sprint je ne doute pas que tu sois parti à fond , une accélération au 5ième et le final comme indiqué.
un vrai lapin ce Manu depuis qu'il cotoie l'ACCA du Mont Roland
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Manu

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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyLun 10 Oct - 19:42

FRANCOIS CLAIRET a écrit:
Pas trop dure la cote de BREVANS Manu ?
Elle casse bien le rythme, elle, et les passages sur les ponts du canal. 50 m de D+ : énorme ! lol!

Nico : 1h45 prévu, 1h40 à l'arrivée. Prochaine étape 1H35 sur un semi "plat". Bravo à toi ! Pour une 1ère c'est réussi !
(Le chrono "électronique" n'a pu départager nos filles, arrivées ensemble sur les catégories -7ans)



Est-ce que je ferme ma bouche ou pas ?!?
Est-ce que je dis sur le forum que j'ai gagné le gros lot de mon club au tirage au sort des dossards sans risquer quelques quolibets ?
Ouais, c'est dangereux vu la vidéo sur l'histoire des vestes du Trail de la Source du Lison !!
Bon allez, je ne dis rien...

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kiaa

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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyLun 10 Oct - 20:25

marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 Barrie10
41mn49s sur le 10km avec ce que j'ai eu pense que c'est déja pas mal
et j'espére faire mieux à chaussin samedi!kkkkkiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
alain
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Nico ITS Valentin

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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyLun 10 Oct - 21:00

Manu a écrit:
FRANCOIS CLAIRET a écrit:
Pas trop dure la cote de BREVANS Manu ?
Elle casse bien le rythme, elle, et les passages sur les ponts du canal. 50 m de D+ : énorme ! :
Prochaine étape 1H35 sur un semi "plat".

Moi qui n'ai pas d'expérience, vous confirmez qu'il y a du dénivelé sur ce semi ?
Ma montre GPS me donne +150m...
Ca parait beaucoup mais avec les 2 cotes après le ravito + la double montee vers le pont, possible ?
Merci pour vos éclairages.

@Manu, merci ! 1h35, Ce sera mon objectif 2012 !
Pour nos filles, revanche en 2012 aussi ?! Laughing
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Manu

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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyMar 11 Oct - 18:58

Nico Intersport Valentin a écrit:
Moi qui n'ai pas d'expérience, vous confirmez qu'il y a du dénivelé sur ce semi ?
Ma montre GPS me donne +150m...
100 serait plus près de la vérité (Mon GPS indique 50m d+ sur le 10 km)
Le semi de Dole n'est donc pas considéré comme "plat". Pour comparer, le semi de Beaune ("vallonné") est annoncé avec 200m+.
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choux

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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 EmptyJeu 13 Oct - 8:16

salut manu
tu a vraiment bien gere ton 10 km
car maintenant que tu fait des trails
sa dois pas etre facile de refaire de la vitesse.
et tu a meme pas du sentir la petite cote dans tes jambes.
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MessageSujet: Re: Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011   marathon - Semi Marathon et 10 km de Dole - 09/10/2011 Empty

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