COACHING
ENTRAINEMENT + DIETETIQUE
TARIF PREFERENTIEL membres FORUM "courir 39"
(jusqu'au 15 février 2015)
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TARIF pour 52 SEMAINES
500 € au lieu de 588 €
(660 CHF avec un paiement en CHF)
Etalement du paiement sur 2 mensualités (sans frais)
Il s'agit d'un crédit de 52 semaines de suivi , utilisable à votre convenance sur une période de 18 mois avec des périodes de coupures éventuelles si vous le souhaitez (vacances, pauses entre deux gros objectifs...) pour ne pas perdre le bénéfice de l'engagement .
Bien évidemment en cas de blessure la période d'interruption ne sera pas incluse dans ces 18 mois, elle sera ajoutée au 18 mois
(sur certificat médical indiquant l'arrêt du sport sur la période donnée )
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Un COACHING "artisanal"
....c'est à dire de proximité et d'échange :
La collaboration prend en compte :
> vos propres disponibilités ajustés chaque semaine
> votre niveau de pratique
> votre niveau de récupération au jour le jour
> vos conditions de pratique
- nature du terrain,
- mono ou multi-activité (ex : TRAIL-VTT ou trail-vélo de route ou trail-ski )
- renforcement musculaire en salle si celui-ci est possible
etc .....
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DETAIL DE LA PRESTATION
> un plan et un bilan par semaine
> Toutes les semaines un nouveau plan ajusté construit à partir du bilan des entrainements précédents et de vos variations de disponibilités .
> Des contacts réguliers possibles par mail ou sms, téléphone.
> Il va de soi que le plan prévoit également des temps de renforcement musculaire adapté (maison ou salle, suivant vos propres accès possible)
> Pour les sportifs "multi-cartes" souhaitant varier les activités pour préparer un objectif , bien évidemment je propose des séances exploitant leurs activités de prédilection (vélo , ski de fond ou ski alp, roller, aviron...)
> Je m'appuie sur la prise en compte des valeurs des tests de variabilité de la fréquence cardiaque lorsque cela est possible , c'est une donnée intéressante pour les traiteurs recherchant à optimiser leurs entrainements en surveillant fleur niveau de récupération
> l'offre comprend également un accompagnement diététique strictement individualisé à partir de vos besoins propres incluant l'élaboration de rations types journalières pour les jours d'entrainement à fortes charges, les jours d'entraînement modérés et les jours de repos
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MA DEMARCHE
>>>>> une préparation ajustée aux exigences de vos objectifs
Il ne s'agit pas de vous proposer un plan "tout venant" ressemblant à une préparation physique type pour tout sport d'endurance
Chaque sport d'endurance a ses exigences, ses contraintes , la préparation est donc spécifique .
On ne se prépare pas pour le marathon du Mont Blanc comme pour le marathon de Berlin !
Mon travail consiste donc à vous préparer spécifiquement à ces exigences du en prenant en compte les spécificités de votre terrain d'entrainement
>>>> Priorité absolue à l'individualisation
Ma volonté première est de m'adapter aux attentes INDIVIDUELLES ... et celles-ci sont très différentes d'un sportif à l'autre :
Pour le sportif ou la sportive voulant avant tout se faire plaisir cela passe par des séances assez simples ( ce qui ne veut pas dire simplistes !!) , faciles à mettre en oeuvre, variées et structurées au mieux pour progresser et éviter les blessures tout en maintenant la motivation .
Pour le sportif ou la sportive Elite l'entrainement exige une approche très fine afin d'optimiser au mieux l'organisme qui est alors poussé alors à son maximum
Dans tous les cas il s’agit d’un coaching totalement individualisé qui prend en compte :
> les disponibilités variables d’une semaine à l’autre avec les aléas de la vie professionnelle ou familiales
> les retours avec les ressentis des séances pour ajuster au mieux les contenus
> le niveau de récupération et de fatigue générale pour optimiser au mieux chaque plan
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le suivi REGULIER et PERMANENT :
Des bilans réguliers sur les séances sont demandés
Ils sont indispensable , ma conception du coaching se fonde sur le principe d'un travail d'équipe
Sans ce retour sur les séances mon travail perd de sa qualité faute d'une vraie individualisation
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Vous le savez j'aime partager ....
Sur ce principe il me semble essentiel de comprendre ce que l'on fait ...
> Le déroulement de chaque séance est détaillé
> l'objectif visé et la filière travaillée sont précisés
Un tableau d'allures d'entraînement est établi en fonction des données propres du coureur
( test d'effort conseillé , à défaut des tests d'allure seront à faire en début de collaboration)
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L’analyse des séances
Cette option non comprise dans les formules permet d’avoir un retour détaillé et commenté sur la gestion de l’effort pendant les séances .
Elle constitue un moyen efficace de percevoir la manière d’optimiser au mieux ses séances
infos supplémentaires sur ces option , ici :
=>
http://www.diet-sport-coach.com/pages/les-prestations-1/analyse-des-seances.htmlJe vous propose la pack optimum coaching + analyse des séances à :
1000 € pour la France
1350 CHF pour la Suisse