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 muscler mes quadriceps ...

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Bruno56



Messages : 1

MessageSujet: muscler mes quadriceps ...   Dim 17 Nov - 7:24

Bonjour

Je suis nouveau. Je suis du Morbihan. Par ce site, je voudrais des solutions pour muscler mes quadriceps. En effet, je suis pénalisé par le manque de puissance à ce niveau. Finisher sur l' UTMB LE GRP LE GRR, mes quadris sont HS au 2/3 du parcours.
N 'ayant pas de montagnes près de chez moi, le plus haut doit être autour des 330m
je fais régulièrement de la PPG et PPS en y incluant la chaise les flexions montées avec charge mais ce n'est pas suffisant.
Merci pour vos réponses
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Romu

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MessageSujet: Re: muscler mes quadriceps ...   Dim 17 Nov - 21:33

Salut

Perso, j'en suis pas au niveau de l'Utmb, mais j'ai eu besoin aussi de muscler cet endroit-là (entre autres), et 2 types d'exos m'ont servi:

-la chaise sur une seule jambe à la fois (l'autre jambe repliée sur la 1ere)
-exercices E et F de la méthode de musculation "lafay"
et sinon, entrainement, entrainement, et entrainement, bien sur

Bon courage
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guizmo

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MessageSujet: Re: muscler mes quadriceps ...   Lun 18 Nov - 19:11

bonjour a vous pour moi muscler les quadriceps je pense que aller en salle du musculation et incontournable j ai pratiquer la musculation pendant 10 ans des serie de squats cette hiver. j ai des quadriceps en beton jamais de crampe cette année je suis a 25 course 2300km 46000md+ donc 1000km de trail je fini la saison se dimanche par un trail de 35 km 1200m d+ en 3h55mn aucun probleme que du bonheur. a+ et bon entrainement.
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herve

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Club : traileurs des 7 monts
Courses rêvées : Grand prix d'Amérique

MessageSujet: Re: muscler mes quadriceps ...   Mar 19 Nov - 15:38

Le vélo de route peut être un excellent moyen de muscler ses cuisses tout en sollicitant la filière cardiaque,la musculation est aussi un excellent complément dans les sports d'endurance,il y a un article très intéressant sur le sujet dans le dernier "Sport et Vie",mais je pense que se sentir un peu limité au 2/3 d'un Ultra me paraît logique.
Il ya une autre solution,assez compliqué pour un breton:Venir se préparer dans le Jura
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guizmo

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Masculin Messages : 7
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Club : les coureur de l illon
Mes prochaines courses : transjuratrail 36km

MessageSujet: Re: muscler mes quadriceps ...   Sam 23 Nov - 18:49

bonjour BRUNO56 tu peut aussi aller faire du vtt en cote ou des escalier a bientôt donne de tes nouvelles ou va courir dans le jura ou dans les vosge. a+
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