FORUM COURIR 39



 
AccueilCalendrierFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion
Derniers sujets
Connexion
Nom d'utilisateur:
Mot de passe:
Connexion automatique: 
:: Récupérer mon mot de passe
Qui est en ligne ?
Il y a en tout 2 utilisateurs en ligne :: 0 Enregistré, 0 Invisible et 2 Invités :: 1 Moteur de recherche

Aucun

Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 71 le Sam 29 Juil - 0:57
Les posteurs les plus actifs du mois
Meilleurs posteurs
jeanmiroy
 
Sam-7-Monts
 
FRANCKY
 
Admin
 
The Trooper
 
petitsimon
 
gollum
 
FRANCESCO
 
lebabas
 
Nico ITS Valentin
 
Rechercher
 
 

Résultats par :
 
Rechercher Recherche avancée
Mots-clés
STADE COURSES CLASSEMENT JURA HORS

Partagez | 
 

 escalier

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
manusmart

avatar

Masculin Messages : 115
Localisation : dole
Mes prochaines courses : trail du val de loue,trail des forts,ST Vit,MT D'OR ,relaisUTTJ relais
Courses rêvées : toutes!!

MessageSujet: escalier   Sam 25 Fév - 12:40

j'ai besoins de conseil car j'en ai un peu marre de voir mes chers camarades de dos et lointain des

que ça monte (hein les gredailleurs!!!) ,et apres une petite discussion avec Krismorra ,je suis aller

monter et descendre les escaliers vers la psicine.
alors voici ma question :

quel type de seances/series faites vous ?

j'ai fait 2series de :je monte 2xune marche puis 2xdeux marches et 2 x fois trois marches .

Manu
ps:l'autre pas celui qui est 34au championnat de france cross!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
FRANCKY

avatar

Masculin Messages : 1226
Localisation : Ferrières les bois
Club : TEAM INTERSPORT BESANCON
Mes prochaines courses : quingey,ultra montée du salève, Trail des forts, traversée Chamonix Briançon, utmb, , uttj , échappée belle ....
Courses rêvées : templiers diagonale des fous

MessageSujet: Re: escalier   Lun 27 Fév - 12:09

tu peux faire aussi des montées 1X1 pieds joints et à cloche pied. je pense néanmoins que rien ne remplace les vraies bosses montées à l'entrainement : la répétition de celles ci en accélération progressive est la clef de la réussite.
Ceux qui montent le mieux sont ceux qui avalent le + de D+ (il y a des mecs à + de 4000 de d+:semaine!!!!


Dernière édition par FRANCKY le Lun 27 Fév - 18:59, édité 2 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://corneckfinall.skyrock.com/
ludo39

avatar

Masculin Messages : 34
Localisation : dole
Club : SINGLESPEED FOULETOTS 39 WORLD TEAM

MessageSujet: Re: escalier   Lun 27 Fév - 18:06

salut manu , je suis sur la touche avec mon épine calcanéene alors tu peux aller monté la source de jouhe et moi je compte les tours ! promis a 50 fois on rentre lol! courage tu seras fin affuté pour le val de loue!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manusmart

avatar

Masculin Messages : 115
Localisation : dole
Mes prochaines courses : trail du val de loue,trail des forts,ST Vit,MT D'OR ,relaisUTTJ relais
Courses rêvées : toutes!!

MessageSujet: Re: escalier   Mar 28 Fév - 0:41

merci Francky pour la reponse ,en effet rien ne vaut le naturel!!
j'espere Ludo que tu te remets ,et que tu viendras bientot ns rejoindre,accroche toi
A+ ds les cotes
Manu
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
krissmoorea

avatar

Féminin Messages : 97
Localisation : DOLE
Club : DOLE ATHLETIQUE CLUB
Mes prochaines courses : Trail Napoléon
Courses rêvées : ,24h du mans en roller,100 km Millau

MessageSujet: Re: escalier   Mar 28 Fév - 8:52

Salut Manu,

alors pour la séance côte escaliers,nous on fait:
4 x côte aldi
4x côte du lavoir elle est courte
4x celle de la salle de muscu rue Pagnon
4 x les escaliers de la piscine montés 2 par deux les marches çà fait une bonne séance!!

sinon l y a aussi 30 mn de montée descente des dits escaliers c'est plus monotones,moi je préfère la 1ere séance çà donne une pêche d'enfer!! car on les fait rapide du moins les courtes!!!
bonne journée
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
COCOCHA



Messages : 52

MessageSujet: Re: escalier   Mer 29 Fév - 7:24

Salut Kriss,
Je voudrais testr : peux-tu me préciser où se trouve la côte du lavoir ?
A+
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
krissmoorea

avatar

Féminin Messages : 97
Localisation : DOLE
Club : DOLE ATHLETIQUE CLUB
Mes prochaines courses : Trail Napoléon
Courses rêvées : ,24h du mans en roller,100 km Millau

MessageSujet: Re: escalier   Mer 29 Fév - 7:40

hello Cococha,

la côte du lavoir est le long du doubs,une fois que tu as fait Aldi (elle est dure) tu reviens vers la ville et tu as un ancien lavoir sur la gauche c'est cette côte,nous on la monte en vma du moins on essaie....c'est une séance exigeante mais donne bien la pêche et un sacré renforcement musculaire car elle se fait rapide contrairement aux longues côtes du Mont roland ou de la serre c'est un autre travail
bon entrainement
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
COCOCHA



Messages : 52

MessageSujet: Re: escalier   Mer 29 Fév - 7:46

Merci je vais tester à midi !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: escalier   

Revenir en haut Aller en bas
 
escalier
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Escalier ou échelle escamotable
» quelqu'un sait poser un escalier droit ?
» !!!URGENT!!! ESCALIER ALU
» Un nouvel escalier
» L'escalier roulant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM COURIR 39 :: VOS ENTRAINEMENTS :: Pour progresser-
Sauter vers: